三阴穴是中医经络穴位中的一个重要穴位,位于小腿内侧,内踝尖上 3 寸,胫骨内侧缘后际。其对人体的健康有着重要的作用,包括调节气血、调理脏腑等。 1. 位置描述:内踝尖上 3 寸,可先找到内踝尖,向上量 4 横指(除大拇指外)的宽度,对应的胫骨内侧缘后际处即为三阴穴。 2. 作用原理:三阴穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴,刺激该穴位可以调节这三条经络所联系的脏腑功能。 3. 保健功效:经常按摩或针灸三阴穴,有助于改善月经不调、痛经、失眠、消化不良等症状。 4. 按摩方法:用拇指指腹轻轻按揉,每次 3-5 分钟,以局部有酸胀感为宜。 5. 针灸注意:若进行针灸,需由专业的中医医生操作,避免自行针灸造成损伤。 总之,了解三阴穴的位置和作用,合理利用其保健功效,对维护身体健康有一定的帮助。但在进行相关操作时,务必遵循专业指导。
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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