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饭后多久适宜运动
疾病：提问于 2013-12-28 20:33 -
病情描述：
饭后多久适宜运动
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回答1
饭后运动时间取决于多种因素，如食物种类、进食量、个人体质、运动类型及强度。不当的饭后运动可能导致消化不良、腹痛等问题，严重时甚至影响身体健康。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.食物种类：若进食易消化的食物，如水果，可在1小时后运动；若吃了高蛋白、高脂肪食物，建议2小时后运动。
2.进食量：少量进食，休息1小时左右；大量进食则需2小时或更久。
3.个人体质：体质较好者，恢复时间可能相对较短；体质弱则需更长时间。
4.运动类型：轻度运动，如散步，可在饭后1小时左右进行；剧烈运动，如跑步、打球，应在2小时后。
5.运动强度：低强度运动可适当提前，高强度运动必须延后。
总之，为了避免身体不适，应根据自身实际情况合理安排饭后运动时间。-
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