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白发变黑发吃什么食物和用什么方法有效？
疾病：白发提问于 2024-12-09 15:50 -
病情描述：
白发变黑发吃什么?有什么好的方法呢?
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回答1
白发变黑发可通过饮食调理、规律作息、减轻压力、适当按摩、中医调理等来改善，还可使用一些药物辅助。 1. 饮食调理：多吃富含维生素 B12、铜、锌等营养素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。维生素 B12 有助于维持神经系统健康，铜和锌参与黑色素的合成。 2. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和内分泌平衡，有助于改善白发问题。 3. 减轻压力：长期的精神压力可能导致白发增多，通过运动、冥想等方式减轻压力，能缓解白发情况。 4. 适当按摩：经常按摩头皮，促进头皮血液循环，为毛囊提供营养。 5. 中医调理：中医认为白发与肝肾不足有关，可服用一些滋补肝肾的中药，如首乌、熟地、枸杞等，但需在医生指导下使用。 6. 药物辅助：可在医生指导下使用七宝美髯丸、天麻首乌片、养血生发胶囊等药物。 白发变黑发需要综合调理，且需要一定的时间和耐心。同时，保持良好的心态也很重要。
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- 周帅飞 医师 普内科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：妇科，内科常见疾病的诊断与治疗。
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