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如何有效戒烟及戒烟的好处有哪些
疾病：提问于 2013-12-27 10:44 -
病情描述：
如何有效戒烟及戒烟的好处有哪些
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回答1
有效戒烟可通过立即行动、改变环境、转移注意力、抑制烟瘾、避免替代误区等。戒烟好处众多。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.立即行动：现在开始，可完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，一般3-4个月有望成功。
2.改变环境：丢掉香烟、打火机、火柴和烟灰缸，避免习惯吸烟的场所和活动。
3.转移注意力：餐后喝水、吃水果或散步，改变饭后吸烟的想法。
4.抑制烟瘾：烟瘾来时做深呼吸或咀嚼无糖口香糖，不能用零食替代香烟。
5.避免误区：避免用零食代替香烟以防血糖升高和身体过胖。
戒烟需要坚定的决心和持续的努力，坚持下去能收获健康。-
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