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如何练习倒三角
疾病：提问于 2013-12-26 20:37 -
病情描述：
如何练习倒三角
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回答1
倒三角在于三角肌，背肌 如果有胸肌，斜方肌和腹肌的配合，更好看 方法 胸肌：卧推（上斜、下斜、平推均衡练习），这个方法是效果最好最快的。 仰卧飞鸟、蝴蝶机和十字夹胸练胸肌中缝，仰卧飞鸟（这个动作一定要做的标标准准，我可是在这个动作上吃大亏了） 另外，并排放两个凳子，中间留下肩宽距离，做深俯卧撑，即身体降到凳子面一下，练中缝 下部外缘练双杠臂屈伸 背肌：下拉坐起来比引体向上好受一些，而且我觉得效果也好一点。 三角肌前束：哑铃平举 三角肌中束：哑铃侧平举 三角肌后束：哑铃俯身飞鸟 不要站立或坐姿往上举，虽然对三角肌前中束刺激很好，但是很容易脊椎受伤，这个动作最好在健身房用器械做。
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