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学生族晚上熬夜如何有效提神
疾病：提问于 2013-12-26 20:14 -
病情描述：
学生族晚上熬夜如何有效提神
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回答1
学生族熬夜提神需综合考虑多方面因素，包括饮食、作息调整、适度活动等。长期熬夜可能影响身体健康，必要时应就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调整：熬夜前可补充维生素B族，如维生素B1、B6等。多吃富含维生素A和B的食物，如猪肝、胡萝卜、瘦肉等，避免泡面等油腻食物。
2.水分补充：及时喝白开水，防止缺水。
3.活动提神：适当活动身体，如简单的伸展运动。
4.环境调节：保持室内空气流通，温度适宜。
5.心态调整：保持积极的心态，避免焦虑紧张导致疲劳。
学生族应尽量避免熬夜，若必须熬夜，可尝试上述方法缓解疲劳。但这些方法效果有限，长期熬夜对身体危害大。-
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