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长时间坐电脑前脖子累如何缓解
疾病：电脑病提问于 2024-12-05 10:43 -
病情描述：
坐电脑太久脖子好累怎么办
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回答1
长时间坐电脑前脖子累，可通过活动颈部、热敷、按摩、调整坐姿、使用颈托及药物治疗等方式缓解。 1.活动颈部：定时进行颈部的伸展、旋转等动作，如缓慢仰头、低头、左右转头，每个动作保持 5 秒，重复 10 次。 2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次 15 - 20 分钟，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。 3.按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，从耳后开始，沿着颈部两侧向下按摩，力度适中，以感到舒适为宜。 4.调整坐姿：保持正确的坐姿，电脑屏幕与眼睛平视，背部挺直，双脚平放在地面，肘部自然弯曲。 5.使用颈托：在颈部疲劳严重时，可佩戴颈托，给予颈部一定的支撑和保护。 6.药物治疗：如疼痛明显，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，以减轻疼痛和炎症。但要注意药物的不良反应，遵医嘱使用。 总之，要避免长时间坐电脑前脖子累的情况，关键在于养成良好的坐姿和定时活动颈部的习惯。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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