提升免疫力及T淋巴细胞功能,需从饮食、运动、睡眠、心理和环境等方面着手。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。
1.饮食均衡:多摄入富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。
2.适量运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑等。
3.充足睡眠:保证每天7-8小时的高质量睡眠。
4.心理调节:保持乐观心态,减轻压力,可通过冥想、瑜伽等方式。
5.良好环境:保持生活环境清洁卫生,多通风。
6.药物辅助:必要时,可在医生指导下使用胸腺肽、转移因子等药物。通过综合采取上述措施,并持之以恒,有助于提高免疫力及T淋巴细胞功能,增强身体抵抗力。
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陆杉 主任医师 广东省中医院
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