每天适量吃杏仁对身体有益,但摄入量需根据个人情况而定,一般来说,成人每天食用 10-20 颗为宜,主要考虑因素有个人体质、营养需求、食用目的、杏仁种类、食用搭配等。 1.个人体质:不同人的身体状况不同。体质较好、消化功能正常的人可适当多吃几颗;而肠胃较弱、易过敏的人应减少食用量。 2.营养需求:如果日常饮食中其他坚果摄入较少,可适当增加杏仁量以补充营养;若饮食均衡,杏仁摄入量可相对减少。 3.食用目的:若为了保健,适量食用即可;若用于辅助治疗某些疾病,应在医生指导下确定摄入量。 4.杏仁种类:甜杏仁相对温和,可适当多吃几颗;苦杏仁有一定毒性,应严格控制食用量。 5.食用搭配:若当天还食用了其他富含油脂和蛋白质的食物,杏仁的量要相应减少。 总之,每天吃杏仁的量要综合多种因素来确定,且不宜过量。食用杏仁时,要注意选择品质好、无变质的杏仁。如果食用后出现不适,应及时停止并就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院