孕妇缺铁较为常见,若不及时补充可能影响自身和胎儿健康。轻微缺铁可先尝试饮食调理,严重时需就医。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
1.瘦肉:如牛肉、猪肉,富含易吸收的铁。
2.蛋类:鸡蛋中的铁含量不错,且蛋白质丰富。
3.动物肝脏:猪肝、鸡肝等,是铁的良好来源。
4.血制品:猪血、鸭血等,能有效补铁。
5.豆制品:豆腐、豆浆等,含铁量较可观。
6.蔬菜水果:富含维生素C,如橙子、草莓、西兰花,有助于铁的吸收。
孕妇应注意饮食均衡,定期产检,了解自身铁含量情况,确保母婴健康。
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