变声期保护嗓子至关重要,包括合理用嗓、健康饮食、充足休息、避免刺激、注意保暖等。 1.合理用嗓:避免长时间大声喊叫或过度唱歌,说话时保持适中的音量和语速。 2.健康饮食:多吃富含维生素 A、B、C 的食物,如胡萝卜、南瓜、橙子等,少吃辛辣、油腻、生冷的食物。 3.充足休息:保证每天有足够的睡眠时间,让声带得到充分的休息和恢复。 4.避免刺激:不吸烟、不饮酒,减少对嗓子的刺激。 5.注意保暖:避免着凉,预防感冒,防止呼吸道感染影响声带。 6.适度饮水:保持喉咙湿润,有助于声带的正常振动。 变声期是声带发育的关键时期,做好嗓子的保护工作,有助于拥有良好的嗓音。如果出现声音嘶哑、咽喉疼痛等不适,应及时就医。
这种情况建议您平时注意多喝水,不要吃辛辣刺激食物,还要注意不要过度用嗓子。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
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邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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