防治感冒需要从增强免疫力、注意个人卫生、保持良好生活习惯、避免接触传染源、及时接种疫苗等方面入手。 1.增强免疫力:适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有助于提高身体抵抗力。保证充足睡眠,让身体得到充分休息。均衡饮食,摄入富含维生素 C、蛋白质等营养物质的食物,如橙子、鸡蛋。 2.注意个人卫生:勤洗手,尤其是在接触公共物品后。咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻,避免飞沫传播病毒。 3.保持良好生活习惯:多喝水,促进新陈代谢。避免过度劳累,注意劳逸结合。 4.避免接触传染源:少去人员密集、空气不流通的场所。如果身边有人感冒,尽量保持一定距离。 5.及时接种疫苗:每年接种流感疫苗,能有效预防流感病毒引起的感冒。 总之,预防感冒需要多方面共同努力,养成良好的生活和卫生习惯,增强自身免疫力,才能降低感冒的发生风险。
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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