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哪些运动有助于阴道紧缩？
疾病：外阴阴道炎提问于 2024-12-05 09:58 -
病情描述：
那做什么运动可以使阴道紧缩呢？
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回答1
阴道紧缩可通过一些特定的运动来改善，如凯格尔运动、臀桥运动、阴道哑铃训练、会阴收缩运动、腹式呼吸运动等。 1.凯格尔运动：能增强盆底肌肉力量。通过重复缩放部分的骨盆底肌群，如先收缩 5 秒，再放松 5 秒，每天多次练习。 2.臀桥运动：有助于锻炼臀部和盆底肌肉。平躺，屈膝，将臀部抬起，保持数秒后放下，反复进行。 3.阴道哑铃训练：使用哑铃放入阴道，通过肌肉收缩来固定哑铃，增强阴道肌肉的力量和耐力。 4.会阴收缩运动：收缩会阴部位的肌肉，每次持续数秒，重复多次，可增强局部肌肉的紧致度。 5.腹式呼吸运动：在深呼吸的过程中，带动腹部和盆底肌肉的运动，促进血液循环和肌肉锻炼。 坚持进行这些运动，对阴道紧缩有一定帮助，但效果因人而异。如果问题较为严重，建议及时就医，寻求更专业的治疗。
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