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脱发人群适宜吃哪些食物来改善脱发？
疾病：脱发提问于 2024-09-23 11:48 -
病情描述：
吃什么不脱发，脱发应该吃什么?
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回答1
脱发人群可通过饮食调整来改善，如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，包括黑豆、三文鱼、菠菜、核桃、蓝莓等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入充足的蛋白质有助于头发的生长和修复。例如鸡蛋、牛奶、牛肉等。 2.维生素：维生素 B 族能促进头发生长，维生素 E 具有抗氧化作用，可保护毛囊。像全麦食品富含维生素 B 族，杏仁富含维生素 E。 3.矿物质：铁、锌等矿物质缺乏可能导致脱发。菠菜等绿叶蔬菜含铁丰富，生蚝含锌较多。 4.微量元素：铜元素缺乏会影响头发的色泽和质地，坚果类食物如腰果含铜量较高。 5.抗氧化物质：蓝莓、草莓等水果中的抗氧化物质有助于减少自由基对毛囊的损伤。 总之，饮食调整只是改善脱发的一个方面，还需综合生活习惯、精神状态等因素。若脱发严重，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗。
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