晚上不吃饭只吃水果和喝牛奶对身体的影响因人而异,主要取决于个人的身体状况、饮食结构、运动量、基础代谢率和营养需求等。 1.身体状况:如果本身身体健康,无肠胃疾病等,这种方式可能短期内不会有太大影响。但如果有低血糖、贫血等问题,可能会导致不适。 2.饮食结构:若水果和牛奶能提供足够且均衡的营养,如蛋白质、维生素、矿物质等,可能相对较好。但若营养单一,长期如此可能导致营养不良。 3.运动量:若当天运动量较大,仅靠水果和牛奶难以补充足够能量,影响身体恢复和机能。 4.基础代谢率:基础代谢率高的人,可能无法通过这种方式满足能量需求,影响身体正常运转。 5.营养需求:不同年龄段和生理阶段,如生长发育期的青少年、孕妇、哺乳期女性等,对营养的需求较高,仅吃水果和牛奶难以满足。 总之,晚上不吃饭只吃水果和喝牛奶不一定对身体好,应根据自身实际情况合理安排饮食,保持营养均衡。
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黄穗平 主任医师 广东省中医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院