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便秘致腰腹赘肉多，如何有效减肥？
疾病：痤疮提问于 2024-12-02 15:51 -
病情描述：
因为本人有便秘的问题.不能正常排便
之前有吃过减肥药,只要一排便就瘦了,可是不吃减肥药就又不排便了,有没有什么办法能减腰和肚子??
本人不是很胖 只要就是肚子和腰的缀肉太多!!
PS:排油素减肥效果怎么样?会不会反弹?会不会长痘?
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回答1
便秘导致腰腹赘肉堆积，可通过改善饮食、增加运动、调节肠道菌群、养成良好排便习惯、中医调理等来改善。 1. 改善饮食：多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（苹果、香蕉）、全谷物（燕麦、糙米）等，促进肠道蠕动。 2. 增加运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，包括腰腹部。 3. 调节肠道菌群：适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，维持肠道微生态平衡。 4. 养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也尝试蹲一蹲，形成条件反射。 5. 中医调理：如针灸、按摩腹部穴位（天枢、中脘）等，促进肠道蠕动。 总之，要综合多种方法来改善便秘和减少腰腹赘肉，且需要长期坚持。同时，如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医，明确原因。
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