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产后腰围不减，2 尺 6 怎样有效减肚子？
疾病：提问于 2024-09-19 11:22 -
病情描述：
本人生了小孩后，腰围就没瘦过，一直在2尺6，该怎么减肚子？
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回答1
产后减肚子可从饮食控制、增加运动、腹部按摩、规律作息、心理调节等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：进行有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部核心训练，像仰卧起坐、平板支撑。 3.腹部按摩：以顺时针方向轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动和血液循环。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 5.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 产后减肚子需要耐心和坚持，综合运用上述方法，并根据个人身体状况适当调整。若长时间未见成效，建议咨询专业医生。
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