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成人补钙选择钙片还是牛奶更好
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-12-02 16:17 -
病情描述：
成人补钙吃钙片好还是喝牛奶好
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回答1
成人补钙选择钙片或牛奶，需综合考虑钙含量、吸收效率、便利性、个人体质和经济因素等。 1.钙含量：牛奶中的钙含量相对稳定，一般每 100 毫升约含 100 毫克钙。常见的钙片，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等，钙含量各有不同。 2.吸收效率：牛奶中的钙较易吸收，同时含有促进钙吸收的维生素 D、乳糖等。部分钙片可能需要搭配维生素 D 以提高吸收效果。 3.便利性：牛奶直接饮用方便，而钙片携带方便，服用简单。 4.个人体质：有些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，会出现腹泻、腹胀等症状，此时钙片可能更适合。 5.经济因素：牛奶价格相对稳定，而钙片品牌众多，价格差异较大。 综上所述，成人补钙选择钙片还是牛奶，应根据自身情况权衡。如果饮食中钙摄入不足，可适当补充钙片；若能耐受牛奶，其也是不错的选择。建议在医生指导下合理补钙。
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