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节食减肥期间，只吃蛋白粉和维生素片能否防止反弹？
疾病：肥胖症提问于 2013-10-05 08:23 -
病情描述：
节食减肥期间，只吃蛋白粉和维生素片能否防止反弹？
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回答1
在节食减肥时，单纯依赖蛋白粉和维生素片并不足以长期维持体重稳定。防止反弹的关键在于整体饮食结构和生活方式的调整。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.营养均衡：蛋白质摄入有助于肌肉修复，但还需要搭配碳水化合物、健康脂肪和纤维素，以保持身体正常功能。
2.热量控制：即使吃蛋白粉和维生素片，如果总热量摄入超过消耗，仍可能导致体重增加。
3.运动配合：增加有氧运动和力量训练，帮助燃烧热量，提高基础代谢率，防止肌肉流失。
4.习惯养成：建立健康的饮食习惯，避免过度依赖特定食品，减少高糖、高脂食物的摄入。
5.心理因素：保持良好的心态，避免极端饮食行为，合理应对压力，防止情绪性进食。
蛋白粉和维生素片可以作为辅助，但要防止反弹，核心是均衡饮食、适量运动和良好生活习惯。建议咨询营养师制定个性化的饮食计划，并在医生指导下进行。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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