减轻痛经痛苦可从生活方式调整、饮食注意、适度运动、药物治疗、心理调节等方面入手。 1.生活方式调整:保持充足睡眠,规律作息,避免熬夜。注意保暖,尤其是腹部,可使用热水袋热敷。 2.饮食注意:经期避免食用生冷、辛辣、油腻食物,多吃温热、易消化的食物,如热粥、热汤等。 3.适度运动:在非经期可进行适量的有氧运动,如慢跑、瑜伽,增强体质,但经期应避免剧烈运动。 4.药物治疗:疼痛明显时可服用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等止痛药物,但需遵医嘱。 5.心理调节:保持心情舒畅,避免紧张、焦虑等不良情绪,可通过听音乐、阅读等方式放松。 痛经虽然常见,但通过上述多种方法的综合运用,大多可以有效减轻痛苦。如果痛经症状严重或持续不缓解,应及时到正规医院就诊,查明原因,对症治疗。
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康佳丽 主任医师 广州市第一人民医院
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张帝开 主任医师 中山大学附属第六医院
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