打羽毛球导致肩膀拉伤,需要及时处理。处理方法包括休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等。 1. 休息制动:立即停止运动,避免受伤肩膀进一步受力和活动,让肌肉得到充分休息。 2. 冷敷热敷:在受伤后的 48 小时内进行冷敷,每次 15 - 20 分钟,每天数次,可减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷,促进血液循环和恢复。 3. 药物治疗:可以口服非甾体抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,缓解疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏也有一定效果。但用药需遵医嘱。 4. 物理治疗:如超声波、红外线照射等,有助于缓解肌肉紧张和促进组织修复。 5. 康复训练:在疼痛缓解后,进行适当的康复训练,如肩部的伸展、旋转运动,增强肩部肌肉力量和灵活性。 肩膀拉伤后要重视治疗和康复,遵循科学的方法,避免留下后遗症。如果症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊。
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