长期坐着导致脖子和颈椎不适,可能是肌肉劳损、颈椎曲度改变、颈椎间盘突出、颈部筋膜炎、颈部小关节紊乱等原因引起。可以通过改变坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、中医调理等来改善。 1. 改变坐姿:保持正确的坐姿,眼睛平视电脑屏幕,肩部放松,避免弯腰驼背。 2. 适度运动:进行颈部伸展、旋转等运动,如米字操,增强颈部肌肉力量。 3. 物理治疗:热敷、按摩、牵引等,能缓解肌肉紧张,改善局部血液循环。 4. 药物治疗:口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等,减轻疼痛和炎症。 5. 中医调理:针灸、推拿等中医疗法,有助于疏通经络,缓解不适。 总之,长期久坐导致的颈部不适需要引起重视,及时调整生活习惯和采取适当的治疗措施。如果症状持续不缓解或加重,应及时到正规医院就诊。
颈椎病并非只有一种,病因不同,治疗的方法也各有差异,不是单靠推拿按摩就能解决所有问...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
颈椎病的临床表现多种多样,早期仅表现为颈项部肌肉的僵硬不适感,或较以往出现频繁的落...
常燕群 主任医师 广东省妇幼保健院
老年人颈椎曲度变直或反曲,是一种慢性蜕变的结果,已经变直或者反曲的颈椎在后伸活动时...
林定坤 主任医师 广东省中医院
年轻人尤其应注意自己的睡眠环境及睡眠姿势。
危险因素一:工作劳累过...
陈建庭 主任医师 南方医科大学南方医院
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首先要有合理的劳动姿势与良好的生活习惯,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
预防颈椎病,可多吃强筋壮骨的食物,包括动物筋类、淮山药、豆类、白木耳、菜心、杞子、...
龙目恒 主任医师 武警广东总队医院