经常感冒可能与生活习惯、营养状况、运动情况、心理状态、环境因素等有关。要增强抵抗力,需从多方面入手,包括合理饮食、适度运动、充足睡眠、保持良好心态、注意卫生。 1. 合理饮食:保证营养均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等。 2. 适度运动:如慢跑、游泳、瑜伽等,能增强心肺功能和免疫力。 3. 充足睡眠:每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠,有助于恢复体力和调节免疫系统。 4. 保持良好心态:减少压力和焦虑,可通过听音乐、阅读等方式放松。 5. 注意卫生:勤洗手,保持居住环境清洁通风,避免接触病原体。 6. 接种疫苗:如流感疫苗,可预防特定类型的流感。 总之,提高抵抗力是一个长期的过程,需要坚持良好的生活习惯。如果感冒频繁且症状严重,建议及时就医,排查是否存在其他潜在的健康问题。
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
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