23 岁因家族遗传出现高血压,不想吃药控制,理论上可以尝试通过改善生活方式来控制,但能否成功因人而异,取决于血压升高程度、生活习惯、精神心理状态、合并疾病以及遗传因素等。 1. 血压升高程度:如果血压只是轻度升高,通过改善生活方式可能有效。但血压达到 165/105mmHg 这样的较高水平,单纯生活方式调整可能难以达标。 2. 生活习惯:低盐低脂饮食,减少钠盐摄入,每天不超过 6 克。增加钾的摄入,多吃新鲜蔬菜和水果。避免熬夜,保证充足睡眠,适量运动,如慢跑、游泳等。 3. 精神心理状态:长期紧张、焦虑、压力大等不良情绪会影响血压。要学会放松,可通过冥想、听音乐等方式缓解。 4. 合并疾病:如果同时患有糖尿病、高血脂等疾病,会增加心血管风险,需要更积极地控制血压,可能单纯生活方式调整不够。 5. 遗传因素:有高血压家族史,意味着更容易患高血压,控制难度可能相对较大。 总之,对于 23 岁的高血压患者,建议先尝试改善生活方式控制血压,同时密切监测血压。若一段时间后血压仍未达标,应遵医嘱服用降压药物,如硝苯地平缓释片、厄贝沙坦、贝那普利等。及时控制血压,减少高血压对心、脑、肾等重要脏器的损害。
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