广西人检查出缺锌吃什么好？_即问即答

广西人检查出缺锌吃什么好？ 疾病：提问于 2024-11-28 15:00: 病情描述：

，来自广西缺锌吃什么好，最近状况是状况是检查出缺锌，真是觉得有点奇怪，想了解一下。缺锌吃什么好？想

回答1
缺锌会影响身体的正常机能，可通过饮食和药物补充。饮食方面，多吃富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、坚果等。药物方面，可在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌片、甘草锌胶囊等。此外，保持良好的生活习惯也有助于锌的吸收。 1.饮食补充：海鲜类：如牡蛎、虾、蟹等，富含丰富的锌元素。肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等，是锌的良好来源。坚果：像核桃、杏仁等，能提供一定量的锌。豆类：如黄豆、黑豆等，锌含量较为可观。谷物：燕麦、糙米等全谷物，也含有一定的锌。 2.药物补充：葡萄糖酸锌口服液：易于吸收，适用于轻度缺锌者。硫酸锌片：能有效补充锌，但可能引起胃肠道不适。甘草锌胶囊：具有促进生长发育、改善味觉等作用。 3.生活习惯：规律作息：保证充足的睡眠，有利于身体对锌的利用。适量运动：促进新陈代谢，增强身体对营养物质的吸收。总之，发现缺锌后，应及时调整饮食结构，必要时在医生指导下服用药物补充锌元素。同时，要注意定期复查，以了解锌水平的恢复情况。
陶杰梅 主任医师风湿免疫科 河北省人民医院 (三级甲等) 擅长：强直性脊柱炎、类风湿关节炎、系统性红斑狼...
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