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舒张压偏高怎样预防心血管疾病
疾病：提问于 2024-12-04 15:33 -
病情描述：
舒张压偏高，如何预防心血管疾病啊？
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回答1
舒张压偏高预防心血管疾病，需从生活方式、饮食、运动、控制体重、定期监测等方面着手，同时要关注心理健康、避免不良习惯、积极治疗基础疾病。 1.生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，减轻精神压力，避免长期紧张、焦虑。 2.饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品。 3.运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4.控制体重：通过合理饮食和运动，将体重指数控制在 18.5 - 23.9 之间。 5.定期监测：定期测量血压，了解血压变化，以便及时调整预防措施。 6.关注心理健康：学会自我调节情绪，保持平和心态。 7.避免不良习惯：戒烟限酒，避免久坐。 8.积极治疗基础疾病：如糖尿病、高血脂等，控制血糖、血脂在正常范围。 总之，预防心血管疾病需要长期坚持健康的生活方式和定期监测，一旦发现血压异常或其他身体不适，应及时就医，遵循医生建议进行治疗和调整。
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