你好,我想问我的身体抵抗力太差,经常感冒,吃什么能增强我的免疫力?
想柯大夫帮您解决什么问题:感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防25 岁男性抵抗力差易感冒,可通过合理饮食、规律作息、适度运动、补充营养剂、保持良好心态等来增强免疫力。 1. 合理饮食:多吃富含维生素 C 的水果,如橙子、草莓;多吃富含蛋白质的食物,如鱼肉、鸡肉、蛋类。保证饮食均衡,摄入足够的蔬菜和水果。 2. 规律作息:每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠,避免熬夜,让身体得到充分休息。 3. 适度运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,增强体质。 4. 补充营养剂:可以适当补充维生素 D、锌、硒等营养素,但需在医生指导下进行。 5. 保持良好心态:减少压力,避免焦虑和紧张,可通过冥想、听音乐等方式放松心情。 总之,增强免疫力需要综合调理,长期坚持。同时,若感冒频繁且症状严重,应及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
肺癌患者发现肺癌主要通过两个途径:体检发现以及在呼吸科门诊就诊时发现。尽管肺癌的体...
王奕鸣 主任医师 暨南大学附属第一医院
经济发达地区哮喘发病率高可能与工业对环境的影响有关,工业污染比较多,粉尘也多,易诱...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
哮喘用的激素主要是针对呼吸道吸入的,全身吸收的量很小,吸入性激素和全身激素对机体的...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
诱发哮喘的因素很多:首先是吸入物,是最常见的诱发因素,分为特异性和非特异性,像尘螨...
谢灿茂 主任医师 中山大学附属第一医院
对于小儿哮喘,建议及时到医院治疗,不可单纯应用偏方,所用方药也应在医生指导下应用,...
张慧 副主任医师 广州医科大学附属第三医院