大夫怎么样减肥才是最好的减肥方法_家庭医生即问即答移动端

大夫怎么样减肥才是最好的减肥方法 疾病：肥胖症提问于 2012-09-12 18:39: 病情描述：

●患者性别：女●患者年龄：22●详细病情及咨询目的：以前经常跑步，现在不跑拉``是不是跑步停下来的原因是身体变胖`以前90斤●目前一般情况：120斤

回答1
想要减肥主要还是要靠你自己的意志力的，每天是要做有氧运动至少是要一个小时以上的时间，再加上平时的时候是不能吃的太过于油腻的，每天是要保持清淡的饮食，但是是不能不吃，不然身体没有体力去给你减肥，三餐要记得有五谷杂粮和肉类还有就是青菜或者是水果，减肥也要坚持至少三个月以上才有效果的。
任正新 主治医师内科 河西学院附属张掖人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病、胃肠道疾病、...
回答2
如果以前运动强度太大，停止运动后，体重亦迅速反弹，所以，应以适当强度(低、中强度)的有氧运动进行减肥和锻炼身体。正确的减肥方法是根据身体的肥胖程度和身高等个人资料每天摄取刚好满足身体生理需要的总热量，并按照均衡营养的原则分配各种营养素(糖类、蛋白、油脂和纤维素等)的比例，配合适合个人体能状况的有氧代谢运动，就能在增进健康、改善心肺功能和提高机体免疫力的同时，减轻体重，而且这种减肥措施减去的是身体多余的脂肪，而对于身体健康非常重要的去脂体重(包括肌肉、骨骼和内脏的重量)则只非增加，因此是当今医学界最为推崇的减肥措施。
朱海龙 主治医师脉管炎科 沈阳中北医院 (其他) 擅长：脉管炎的诊断治疗。