日常饮食选择哪些水果和食品有益健康_即问即答

日常饮食选择哪些水果和食品有益健康 疾病：提问于 2024-09-22 09:54: 病情描述：

健康咨询描述：
吃啥水果好还有吃啥食品好，
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

回答1
豆类，蔬菜类，水果类，菌类。蔬菜中黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、绿叶蔬菜，水果里苹果、梨、葡萄等。
郑志非 副主任医师重症监护科(ICU) 上海市胸科医院 (三级甲等) 擅长：常见心血管手术后的预防性治疗和重症病例的...
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回答2
日常饮食中，有益健康的水果有苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等，食品有全麦面包、鸡蛋、鱼肉、牛奶、坚果等。 1.苹果：富含维生素和纤维素，有助于促进消化和维持心血管健康。 2.香蕉：能提供能量，富含钾元素，对维持肌肉和神经功能有益。 3.橙子：富含维生素 C，增强免疫力，还有抗氧化作用。 4.草莓：含有多种抗氧化物质，对皮肤和身体机能有益。 5.蓝莓：具有抗氧化和护眼的功效。 6.全麦面包：富含膳食纤维，能增加饱腹感，控制血糖。 7.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，富含多种营养成分。 8.鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有益于心脑血管。 9.牛奶：富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康。 10.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素，对大脑和心脏有益。合理搭配这些水果和食品，能够为身体提供丰富的营养，维持健康状态。但要注意适量食用，避免过量导致营养失衡。
肖起涛 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：感冒、腹泻、心脑血管以及儿童缺钙、营养不...
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