学唱歌女生嗓子不适，如何保养与判断损伤_即问即答

学唱歌女生嗓子不适，如何保养与判断损伤 疾病：针灸提问于 2024-12-02 16:43: 病情描述：

关于嗓子的问题
患者年龄:21
患者性别:女
病情描述:
医生你好，我是学唱歌的，嗓子以前非常非常好，但是也不注意保养，没有人告诉我例假期间之类的不能多唱之类的禁忌，一直这样喊下来唱了有五六年
去查过声带，医生说闭合什么的都都没有问题
但是就是感觉不舒服，而且唱几句就想清嗓子，感觉像有东西一样，自然发音中低声区自己觉得觉得有点沙沙的，按照方法还好
老师却说没关系，正常的，我睡眠也不好，睡觉少了嗓子也难受，很着急很着急，不知道怎么办
就是想问一下是不是只要声带没有问题，就不存在说嗓子受到了损伤？包括以前例假唱的很多很多，但是只要查的没问题就不代表嗓子不如以前啊？
曾经治疗情况和效果:
劈裂肌肉发过炎，去针灸过，好多了
想得到怎样的帮助:
特别想知道自己不注意唱了那么久，比如例假，现在这种情况是不是损伤还是没关系，以后注意就好
还有自己怎么保养
谢谢医生

回答1
嗓子不适可能由多种原因引起，如用嗓过度、睡眠不足、炎症、例假期间用嗓不当等。要判断嗓子是否损伤，不能仅依靠声带检查结果，还需综合考虑症状和生活习惯。保养嗓子要注意多方面，包括合理用嗓、充足休息等。 1. 用嗓习惯：避免长时间高强度用嗓，尤其是在例假期间。掌握正确的发声方法，减少对声带的刺激。 2. 睡眠保障：保证充足的睡眠，有利于嗓子的恢复和修复。每天应尽量睡足 7 - 8 小时。 3. 饮食调整：多喝水，保持喉部湿润。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免刺激喉部。 4. 环境适宜：避免长时间处于干燥、灰尘多或有刺激性气味的环境中。 5. 情绪稳定：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪导致喉部肌肉紧张。 6. 适度锻炼：进行一些喉部的放松练习，如喉部按摩、轻声哼唱等。总之，嗓子的保养需要长期坚持，养成良好的生活和用嗓习惯。如果嗓子不适症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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