产后 5 个月出现掉发、出虚汗、头晕的症状,可能与产后气血亏虚、激素水平变化、睡眠不足、营养不良、心理压力等因素有关。 1. 气血亏虚:生产过程中失血较多,导致气血不足。可多食用红枣、桂圆、猪肝等补气血的食物。 2. 激素水平变化:产后体内激素水平逐渐恢复正常,会引起身体的一系列变化。保持良好心态,规律作息有助于恢复。 3. 睡眠不足:照顾宝宝导致睡眠缺乏,影响身体机能。应合理安排宝宝的作息,争取更多休息时间。 4. 营养不良:产后营养补充不及时或不均衡。增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入,如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 5. 心理压力:产后角色转变,心理负担重。学会自我调节,与家人朋友多交流。 产后身体的恢复需要一定时间,要注意综合调理。如果症状持续不缓解或加重,建议及时到医院就诊,查明原因。
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范瑞强 主任医师 广东省中医院
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