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23 岁贫血严重致反应迟钝，吃什么能补？
疾病：贫血提问于 2024-12-02 16:35 -
病情描述：
我才23岁，但我贫血有些严重,导致反应迟钝,影响了生活和工作，那我该吃什么来补呢？
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回答1
贫血严重影响生活和工作，可通过饮食调理改善。饮食上应注重摄入富含铁、蛋白质、维生素 B12、叶酸、维生素 C 的食物，同时要保证营养均衡。 1. 富含铁的食物：动物肝脏（如猪肝）、动物血（如鸭血）、红肉（如瘦牛肉、瘦猪肉）等，其中的铁为血红素铁，易于吸收。 2. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、大豆及其制品等，有助于血红蛋白合成。 3. 富含维生素 B12 的食物：肉类、蛋类、乳制品，维生素 B12 缺乏可导致巨幼细胞贫血。 4. 富含叶酸的食物：绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类、坚果等，叶酸缺乏也会引发贫血。 5. 富含维生素 C 的食物：新鲜水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如青椒），能促进铁的吸收。 除了饮食调理，还应及时就医明确贫血原因。如果贫血严重，可能需要药物治疗。同时要注意规律作息，避免过度劳累。
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