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军训不用防晒霜如何有效防晒？
疾病：日晒伤提问于 2024-09-22 17:10 -
病情描述：
请问如果军训不用防晒霜还能怎么有效防晒？
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回答1
军训时不用防晒霜，可通过物理遮挡、选择合适衣物、注意饮食、把握训练时间、补充水分等方式有效防晒。 1.物理遮挡：佩戴宽边帽子、太阳镜和口罩，减少阳光直射面部和眼睛。 2.选择合适衣物：穿长袖上衣、长裤，优先选择轻薄透气的棉质衣物，其防晒效果较好。 3.注意饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、草莓、坚果等，有助于增强皮肤抵抗力。 4.把握训练时间：尽量避开阳光强烈的时段，如上午 10 点至下午 4 点。 5.补充水分：及时喝水，保持身体水分充足，有助于维持皮肤的新陈代谢和自我修复能力。 总之，通过以上多种方法相结合，即使不用防晒霜，也能在一定程度上减少紫外线对皮肤的伤害。但需要注意的是，这些方法的防晒效果可能不如防晒霜全面，有条件的话还是建议使用防晒霜。
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