青少年身体发育需要多种营养,饮食方面可多摄入富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。 1.蛋白质:蛋白质是身体组织的重要构成成分。像鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等,富含优质蛋白质,有助于肌肉和器官的生长。 2.钙:钙对骨骼发育至关重要。牛奶、豆制品、鱼虾等都是良好的钙来源。 3.维生素:维生素能促进新陈代谢和生长发育。例如,新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C、维生素 A 等。 4.矿物质:铁、锌等矿物质也不可或缺。动物肝脏、菠菜等含铁丰富,而海鲜、坚果含锌较多。 5.膳食纤维:促进肠道蠕动,预防便秘。全谷物、蔬菜和水果中膳食纤维含量较高。 总之,青少年要保证饮食多样化,均衡摄入各类营养,才能更好地促进身体发育。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院