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65 岁老人如何减掉腹部赘肉？
疾病：提问于 2024-12-04 17:54 -
病情描述：
我65岁，想问问腹部赘肉该怎么降掉呢？
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回答1
65 岁老人减掉腹部赘肉，可从饮食调整、适量运动、规律作息、保持良好心态、避免久坐等方面入手。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。比如，多吃菠菜、苹果、燕麦等。 2. 适量运动：选择适合自身的有氧运动，如散步、太极拳、游泳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 保持良好心态：减少焦虑和压力，避免因情绪问题导致的激素失衡，从而影响体重。 5. 避免久坐：长时间坐着会使腹部脂肪堆积，应定时起身活动。 总之，65 岁老人减掉腹部赘肉需要综合多种方法，并且要根据自身身体状况逐步进行，不可急于求成。如果在过程中出现身体不适，应及时就医。
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