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24 岁身体虚弱，如何改善？补品还是锻炼？
疾病：体虚感冒提问于 2024-09-22 16:59 -
病情描述：
我24岁，身体虚弱，吃什么补品好呢？或者一味的锻炼就可以增强体质吗？
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回答1
24 岁身体虚弱，可通过饮食调理、规律作息、适当锻炼、中医调理、保持良好心态等改善。 1. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬果等，为身体提供充足的营养。 2. 规律作息：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，有利于身体的自我修复和调整。 3. 适当锻炼：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强心肺功能和肌肉力量。 4. 中医调理：可在医生指导下服用一些中药，如补中益气丸、归脾丸、六味地黄丸等进行调理。 5. 保持良好心态：避免长期焦虑、紧张、压力过大，学会放松和调节情绪。 总之，身体虚弱需要综合调理，不能单纯依赖补品或锻炼。要根据自身情况制定合理的计划，并长期坚持。
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- 马璋 主任医师 普外科 新疆医科大学一附院昌吉分院 (二级甲等) 擅长：乳腺癌
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