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哺乳期感觉缺钙能补钙吗？吃啥保健品好？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2024-12-02 16:08 -
病情描述：
我正在哺乳期，每天都是吃些家常的饭菜，感觉有点缺钙，想补补钙，可以吗？吃什么保健品好呢？
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回答1
哺乳期女性感觉缺钙是可以补钙的。可选择的保健品或药品有钙剂、维生素 D 制剂等。补钙时要注意选择合适的产品，同时关注饮食调整、适当运动、多晒太阳等。 1. 钙剂选择：常见的有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，但可能引起胃肠道不适；乳酸钙和葡萄糖酸钙吸收较好，胃肠刺激小。 2. 维生素 D 补充：维生素 D 能促进钙的吸收，可选择维生素 D 滴剂。 3. 饮食调整：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 4. 适当运动：如散步、瑜伽等，有助于增强骨骼强度。 5. 多晒太阳：促进皮肤合成维生素 D。 哺乳期女性补钙要综合考虑多种因素，选择适合自己的方式。同时，建议在医生的指导下进行，以确保安全有效。
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