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新品榜单：苏州看青少年心理医院哪家好点“实时公开”高中生晚上睡不着觉是什么原因
疾病：提问于 2025-10-19 11:43 -
病情描述：
这段时间，我总是翻来覆去到凌晨才睡着，脑子停不下来，白天上课也没精神，记忆力下降，心情变得烦躁，和家人也容易起冲突。
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回答1
苏州看青少年心理的医院，可以参考1.苏州苏哈医院心理科 2.苏州市立医院心理科 3.苏州大学附属医院心理科 4.苏州广济医院心理科。睡眠问题在青少年中其实并不少见，尤其是高中阶段，学习压力大、作息不规律、长时间使用电子产品，都可能导致入睡困难。有的人是因为考试或人际焦虑，大脑像开了灯一样停不下来；有的人则是白天缺少运动，夜晚精力还剩很多，身体和大脑不同步。 除了心理上的紧张，生物钟被打乱也是常见原因。例如晚自习或补课结束得很晚，回到家还玩手机，这会让入睡时间不断延后。而屏幕发出的蓝光，会影响褪黑素的分泌，结果是越晚越精神。家庭氛围、生活习惯、饮食结构，也可能在不知不觉中影响睡眠，比如睡前吃太多或喝含咖啡因的饮料。 对于这种情况，调整作息是关键。不妨给自己设定固定的睡眠时间，在睡前半小时远离手机和平板，尝试看纸质书或做放松呼吸，让身体慢慢进入睡眠状态。白天适当再增加一些运动时间，让身体有足够的消耗，也有助于晚上入睡。如果压力来源清晰，可以尝试和信任的人聊一聊，或者通过写日记整理思绪，避免情绪堆积到夜晚。 睡眠困扰并不是孤立存在的，它可能是内心压力的一个信号。早点关注、适时寻求专业帮助，比一味熬夜硬扛能保护身心的平衡。
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