-
推荐指南：无锡看心理问题医院哪家好“实时动态”容易紧张的人怎么克服
疾病：提问于 2025-10-19 07:23 -
病情描述：
平时只要面对陌生人或者在众人面前讲话，我的心跳就开始加快，手心出汗，声音也会发抖，有时候甚至提前一天就开始担心。
-
回答1
无锡看心理问题可以去这些医院看看：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市惠山区人民医院心理科 3.无锡市第九人民医院心理咨询中心 4.无锡市中医院心理康复科。紧张的感觉，其实是身体在为“应对未知”做准备，可有时这种准备太过头，就变成了困扰。适当的调整，可以慢慢让自己把这股劲用在恰当的地方。 平时可以试着练习缓慢而深长的呼吸，比如吸气数到四，再慢慢吐气，这样能给大脑发一个“可以放心”的信号。还可以在家模拟一些容易让你紧张的场景，哪怕一开始只是对着镜子说几句话，习惯了之后，再找一两位信任的朋友当听众，逐步扩展到多人。这样，紧张的阈值会慢慢提高。 在日常生活中，别忽视身体的放松训练，比如轻柔的伸展，或者快走十分钟，让肌肉和大脑有个正循环。不必追求立刻能克服紧张，稳步推进的心态重要。另外，给自己的表现设一个“够好”的标准，而不是“完美”，会减轻很多压力。 长时间的紧绷只会让生活变得累，适当接纳这种情绪，然后用一些方法调节，就会发现它并不是完全的敌人。慢慢地，和它相处的方式变多了，生活也会轻松不少。
-
- 张剑平 主任医师 婚姻情感 无锡精神病医院 擅长：临床工作中运用多维度的心理、物理、中西医...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
