-
推荐名单：无锡心理咨询的正规医院哪家好“排名宣布”冥想正念可以缓解压力吗
疾病：提问于 2025-10-19 08:08 -
病情描述：
这段时间我总是感到胸口发紧，睡眠变得很浅，工作时注意力也老是飘走，和家人说话的耐心越来越少，自己也觉得状态不对。
-
回答1
无锡的正规医院中可以考虑去 1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市第三人民医院 3.无锡市精神卫生中心 4.无锡市中医医院。说到心理压力，冥想和正念的确是一些人缓解身心紧张的日常方法。它们的核心都在于把注意力拉回到当下，无论是呼吸的起伏，还是观察身体感受和心里的念头，通过这样温和而持续的练习，大脑会逐渐学会不被过多的担忧牵着走。很多人在练习中，会发现那些原本不受控制的焦虑情绪，慢慢像浪潮一样起伏，然后消散。 在方法上不需要复杂的动作，可以找一个相对安静的角落，坐着或躺着都行，闭上眼睛，把注意放在呼吸或者其他稳定的感官体验上。如果杂念冒出来，也不用急着赶走，就像看云飘过一样看着它过去。这样一点一滴的积累，会给身体和情绪一个缓冲的机会。 有的人会选择每天固定一个短时间来练，比如工作间隙的十分钟，也有人把它融入到走路、吃饭这些日常细节里。不必追求一次就有明显变化，过程本身就是调节。长期保持，往往能在遇到压力的时候多一分从容。 当生活节奏压得人喘不过气时，学会让心暂时“驻足”，哪怕只是一会儿，也可能带来细微却真实的轻松感。这样的自我调节方式，配合专业的帮助，容易让身心重新找到平衡。
-
- 倪素琴 主治医师 婚姻情感 无锡精神病医院 擅长：各类精神障碍(精神分裂症、偏执性精神病等...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
