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疾病：提问于 2025-10-19 08:03 -
病情描述：
总感觉心里压着一块石头，晚上翻来覆去睡不安稳，经常会莫名流泪，工作稍有压力就会情绪失控，对周围的人和事也失去了兴趣。
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回答1
在无锡，如果想找专业的心理机构，可以考虑这些地方：1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第三人民医院心理科 4.江南大学附属医院心理医学科。除了寻求专业帮助，日常生活里的自我调节也很重要。把内心的情绪看成需要流动的水，堵得越久越容易泛滥，找到出口就是关键。写日记就是个不错的方式，把那些乱七八糟的念头写下来，哪怕不去回顾，它们也已经从心里“搬”到了纸上。 很多人在压力大的时候选择运动，其实不必盯着高强度的锻炼，走路也好，跟着音乐轻轻摆动身体也好，只要能让注意力从烦心事上移开，就是很好的释放。和朋友聊聊是有效，不一定要对方给建议，仅仅是被倾听，也会让人感觉自己并不是孤单面对。 有的人适合用创作来消化情绪，比如画画、唱歌、做手工，专注在那一刻，整个人就会慢慢松下来。再者，学会关注呼吸，在紧张的时刻放慢节奏，深深吸一口气，再缓缓吐出，身体会自然告诉大脑：现在了。 情绪有波动很正常，没人能始终保持完美的平静。与其憋着，不如给自己找一些可行的小出口，把压力卸下一些，心才能有空间去接纳新的温暖与力量。
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