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名家解答：福州看心理咨询哪个医院好点呢“排名宣布”要怎么控制自己的情绪
疾病：提问于 2025-10-16 07:33 -
病情描述：
我近情绪起伏很大，有时候一点小事就会让我心烦意乱，甚至会忍不住发脾气。事后又很懊恼，但当时就是控制不住。
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回答1
在福州，如果想找心理咨询的医院，可以考虑：1.福建三博福能脑科医院心理门诊 2.福建省立医院心理科 3.福建医科大学附属协和医院心理科 4.福州市第二医院心理科。 情绪的控制，其实是一种需要长期练习的能力，不是单靠意志就能一蹴而就的。一个比较实用的方法是学会暂停，比如在情绪快要爆发的那一刻，先深呼吸，数三下再回应，这个短暂的间隙会帮你拉住情绪的“刹车”。平时可以养成观察自己身体信号的习惯，心跳加快、呼吸变急促时，就是情绪在积聚的信号，这时候适当转移注意力，比如喝口水、离开现场走一走，都会起到缓冲作用。 还可以通过记录心情来好地认识自己，把每天令你愉快或烦躁的事情写下来，时间久了就会发现触发情绪的模式，从而提前做好准备。运动也是不错的情绪出口，快走、慢跑或者做一套舒展的伸展操，都能帮助消耗紧张感。与人沟通同样重要，把真实的感受说出来，不一定要寻求建议，有时只是被倾听，就能舒缓很多压力。 慢慢地，当你习惯捕捉情绪的苗头，并且掌握适合自己的应对方式，就能在面对压力或冲突时多一些从容。这并不是说情绪会完全消失，而是你会和它们相处得平和。情绪是生活的一部分，学会接纳，同时学着调节，才是自在的状态。
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