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名单已公布：福州青少年心理医院哪个好一点“排名透露”高中生晚上睡不着觉是什么原因
疾病：失眠提问于 2025-10-16 08:06 -
病情描述：
这段时间我总是半夜醒来，翻来覆去到天亮，白天上课精神涣散，记忆力和反应都变得慢了，心里也开始莫名焦躁。
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回答1
福州看青少年心理问题可以参考的医院有：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建省立医院 3.福建医科大学附属协和医院 4.福州市第三医院。睡眠困扰在高中生群体中并不罕见，学习压力、考试焦虑、生活节奏的改变，甚至人际的波动，都有可能影响大脑在夜间的放松能力。长期处于紧张状态，就像一根绷得太紧的橡皮筋，到了该松弛的时间也很难松下来。 除了心理因素，生活习惯也是一个重要环节。比如睡前长时间盯着手机或电脑，屏幕的光线会干扰褪黑素的分泌，让人难以进入困倦状态；或者作息不规律，晚上拖到很晚才睡，生物钟被打乱，很难按时入眠。有些人白天摄入过多咖啡因饮料或高糖食物，晚上也容易精神兴奋。 如果夜里大脑总是停不下来，可以尝试在睡前做些放慢节奏的事，比如看看纸质书，听听轻音乐，或者做几次深而缓的呼吸，让身体渐渐卸下负担。保持规律的睡眠时间，哪怕是周末，也尽量和平日差不多，这样会让身体建立起固定的睡眠信号。 当这种状况持续影响学习和生活，就不妨和家人沟通并寻求专业帮助，心理医生不仅能评估背后的原因，还能提供合适的应对方法。睡眠就像一面镜子，映照出身体和情绪的状态，调整它需要耐心，也需要对自己温柔一些。
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