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夏季怎么做好防晒？
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
夏季怎么做好防晒？
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回答1
夏季阳光强烈，紫外线辐射增强，做好防晒工作至关重要，以下为你介绍一些有效的防晒方法。 物理防晒是基础。外出时，尽量避免在紫外线最强的上午10点至下午4点之间长时间暴露在阳光下。如果必须外出，要穿戴防晒衣物，如长袖衬衫、长裤、宽边帽子等，能有效阻挡紫外线。太阳镜也必不可少，可保护眼睛周围脆弱的皮肤，减少紫外线对眼睛的伤害。 涂抹防晒霜是关键。根据不同的场景和肤质选择合适的防晒霜，一般日常通勤可选择SPF30 - 50的防晒霜；长时间户外活动则需使用SPF50以上的高倍数防晒霜。注意要均匀涂抹于面部、颈部、手臂等暴露部位，并且要及时补涂，尤其是在出汗或游泳后。 遮阳工具不能少。携带遮阳伞，尽量选择防晒指数高、具有防紫外线功能的遮阳伞。在户外活动时，还可以利用树荫、遮阳棚等进行遮挡。 饮食辅助也有一定作用。多吃富含维生素C、E等抗氧化物质的食物，如柑橘、草莓、坚果等，有助于增强皮肤的抵抗力，减少紫外线对皮肤的损伤。 养成良好的生活习惯也有助于皮肤防晒。保证充足的睡眠，让皮肤得到充分的休息和修复；避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会加速皮肤老化，降低皮肤的防晒能力。
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- 黎舒华 副主任医师 皮肤科 钦州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：皮肤科疾病
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