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阳康后多久能跑步？
疾病：提问于 2025-10-07 05:29 -
病情描述：
阳康后多久能跑步？
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回答1
“阳康”指的是新型冠状病毒感染康复。阳康后多久能跑步需要根据个人的恢复情况来判断。 对于症状较轻、身体恢复较好的人，在阳康后1 - 2周，如果自我感觉良好，没有明显的乏力、气短、心悸等不适症状，可以先进行一些低强度的运动，比如慢走。在慢走适应一段时间后，大概2 - 3周左右，若身体没有异常反应，可以尝试短时间、低强度的慢跑。 然而，如果感染期间症状较重，如出现持续高热、剧烈咳嗽、呼吸困难等，肺功能受到一定影响，或者本身有基础疾病，那么恢复跑步的时间就需要延长。这类人群可能需要4 - 6周甚至更久的时间来恢复。因为感染新冠病毒后，身体的各个器官，尤其是心肺功能需要时间来修复和调整。如果过早进行跑步等剧烈运动，可能会增加心脏负担，导致心悸、胸闷等不适，甚至引发病毒性心肌炎等严重并发症。 在开始跑步前，建议先进行一些简单的测试，比如原地快走几分钟，观察自己的呼吸、心率和身体感觉。如果没有不适，再逐渐增加运动强度。同时，跑步过程中要注意控制速度和距离，一旦出现任何不适，应立即停止运动。
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