早上空腹跑步好不好？

早上空腹跑步有利有弊。 从好处来看，首先可以加速脂肪燃烧。经过一夜睡眠，身体内的糖原储备相对较低，此时跑步身体会更多地调动脂肪来提供能量，有助于减肥和降低体脂率。其次，早晨的空气相对清新，在户外跑步能呼吸到新鲜氧气，让人感觉神清气爽，还能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。而且，早上进行跑步可以开启一天的活力，使精神状态更加饱满，提高工作和学习效率。 然而，早上空腹跑步也存在一些弊端。由于空腹时血糖水平较低，跑步会消耗更多能量，容易导致低血糖，使人出现头晕、乏力、心慌等症状，严重时甚至可能晕倒，影响身体健康。同时，空腹跑步会让胃部处于排空状态，此时跑步可能会引发胃部痉挛，导致胃痛。此外，身体在空腹状态下，运动应激会使体内肾上腺素等激素分泌增加，可能加重心脏负担。 总体而言，早上空腹跑步并不适合所有人。如果平时身体素质较好，没有低血糖等问题，且跑步强度适中，那么可以尝试早上空腹跑步。但如果身体较为虚弱，或者本身有低血糖、心血管疾病等，不建议早上空腹跑步。可以在跑步前适当吃一些易消化的食物，如香蕉、饼干等，半小时后再进行跑步运动。