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健康频道：看心理咨询苏州哪里医院好些“实力公布”冥想正念可以缓解压力吗
疾病：提问于 2025-10-11 06:58 -
病情描述：
近一段时间总是觉得情绪特别紧绷，晚上很难睡着，有时候白天工作一会儿就心慌，脑子里总是转着烦心事，怎么也停不下来。
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回答1
在苏州想找心理咨询，可以去的地方有不少，比如1.苏州苏哈医院心理门诊 2.苏州市立医院心理科 3.苏州大学附属医院心理门诊 4.苏州广济医院心理科。生活节奏快、工作压力大时，身心很容易进入一种紧绷状态，这种时候，冥想和正念就像是帮忙踩下“刹车”的办法。它们不是什么神奇的技巧，而是通过关注自己的呼吸、身体感受和当下的念头，让大脑从不断奔跑的状态里慢慢放缓。过程中，你会察觉到原来情绪在身体里的样子，比如肩膀的紧、呼吸的浅，随着专注当下，这些反应会逐渐舒缓。 正念的练习不一定需要坐得笔直、关灯打坐，可以在散步时，感受脚踩在地面的触感；也可以在喝一杯茶的时候，只关注茶的温度、香味与口感。这种把注意力拉回眼前的过程，能帮助减少对过去与未来的担忧。长期坚持下来，很多人会发现自己对压力的反应变得温和一些，不容易被情绪裹挟。 压力虽然无法完全避免，但调节的空间总是有的，就像用双手调节水龙头的流量一样。找到适合自己的方法，不管是冥想、正念，还是其他放松方式，都是在给心灵留一块安静的地方。这样，面对生活的波动，也能多几分从容。
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