-
公开发表：无锡治疗心理问题的医院哪家好点呢“排名指南”紧张的时候怎么快速缓解
疾病：虚证提问于 2025-10-11 06:51 -
病情描述：
工作中经常需要发言或面对客户，可一到关键时刻心里就很慌，手心出汗，声音也不太稳，感觉大脑一片空白，特别害怕表现不好。
-
回答1
在无锡看心理方面的问题，可以去看看1.无锡顾连医院精神心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院心理科 4.无锡锡山人民医院心理科。紧张往往是在身体和大脑同时进入“应激”状态时出现的，这种状态会让心跳加快、呼吸变浅，甚至会觉得喉咙发紧。要缓解它，先从呼吸下手，放慢节奏，用腹部去带动吸气和呼气，大概四五秒吸、四五秒呼，像吹气球一样，不急不躁。这样能给身体一个信号：现在，可以慢下来。 有的人会发现，握紧拳头再放松，或者轻轻耸肩再放松，也很管用。肌肉一紧一松，就像拧毛巾再松开，能带走一些紧绷的感觉。还有个办法，就是把注意力转向周边，比如默数房间里的物品颜色，或者感受脚底踩在地面的触觉，这些微小的感知能帮大脑从“紧张通道”转出来。 事后别急着责怪自己，不同场合下的紧张，是人类天生的保护机制。只要慢慢去练习——比如提前在镜子前讲一遍内容、试着在熟人面前模拟场景——你会发现，身体记住了这种“熟练感”，下次心就会稳。缓解紧张不必追求一次就很完美，只要迈出一点点，长此以往会变得越来越自然。
-
- 张剑平 主任医师 婚姻情感 无锡精神病医院 擅长：临床工作中运用多维度的心理、物理、中西医...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
