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健康新发现：无锡正规的心理咨询医院在哪里有“今日排名”考试怯场紧张怎么办
疾病：虚证提问于 2025-10-10 06:51 -
病情描述：
每次临近考试，我都会感到心跳很快，手心出汗，脑子一片空白。明明平时复习得很顺利，可一到考场就慌得不行，甚至会忘记本来熟得不能再熟的内容。
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回答1
无锡有一些正规的心理咨询和精神科医院可以就诊，比如：1.无锡顾连医院精神科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第七人民医院 4.无锡爱思特康复医院。很多人在遇到紧张或怯场时，都会以为这是自己能力不够，其实很大一部分是由于身体对压力的反应引起的。大脑在感受到“威胁”时，会让心跳加快、肌肉绷紧，这是原始的保护机制，只是在考试这种场景下显得有些多余了。 要缓解这种状态，可以从平时和考前两个阶段入手。平时可以尝试在模拟环境里多做几次完整的测试，熟悉考场的氛围，这样真实上场时就会感觉没那么陌生。呼吸训练也是个简单可行的办法，比如吸气时慢慢数到四、屏住两秒、呼气数到六，几轮下来会感觉放松。考前一天不要强行熬夜背书，适当运动、听听舒缓的音乐，保持身体状态稳定重要。 进入考场后，如果察觉自己开始慌，不妨低下头，双手轻握成拳再慢慢放松，暗暗地给自己一句积极的暗示，比如“我已经准备好了”，这种小动作能让注意力暂时从紧张中抽离出来。眼神多看看卷子，不要四处张望，给自己营造一种安静的心理空间。 紧张并不代表能力差，它是每个人都会有的自然反应。学会与这种感觉相处，并找到适合自己的方法去接纳和化解，反而会让你在重要时刻能发挥出的水平。
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