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健康资讯动态：大连看青少年心理咨询的医院哪家看好点呢“排名靠前”高中的孩子上课老犯困怎么办
疾病：提问于 2025-10-10 07:15 -
病情描述：
上课的时候总是控制不住想打瞌睡，哪怕前一天晚上睡得挺早，精神还是很难集中，课上的内容也常常听不进去。
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回答1
大连看青少年心理的医院可以参考这几家：1.大连航天医院精神心理科 2.大连市中心医院心理科 3.大连市第三人民医院心理科 4.大连医科大学附属第一医院心理科。青少年在课堂上频繁犯困，其实背后原因挺多。睡眠不足当然是最直观的，但即便睡够了，作息节奏紊乱、学习压力大、情绪低落、缺乏运动等，也可能让人在白天提不起劲儿。有些孩子晚上虽然上床早，但长时间刷手机、看视频，导致大脑无法及时“关机”，睡眠质量打了折扣。 课堂环境也会对精神状态有影响，长时间灌输式、缺少互动的课堂，容易让人产生倦怠感。再加上高中阶段功课紧、任务多，不少孩子的紧张情绪得不到释放，慢慢就形成习惯性疲劳。饮食结构也是一个隐形因素，如果早餐质量差或干脆不吃，血糖水平波动大，也会影响上午的精神。 解决的方法，可以从几个方面入手：保持相对规律的作息，尽量固定上床和起床时间；睡前减少电子产品使用，让大脑有过渡放松的时间；保证早餐有足够的能量和营养；课间适当走动、伸展；遇到焦虑或压力过大时，及时和家人、朋友或专业人士沟通。有时候，调整方式比单纯补觉更关键。 当白天困倦影响到学习和生活，而且调整后仍持续存在，就值得去专业机构做评估。及早找到原因并采取针对性办法，比盲目熬着更省力，状态也更容易恢复。
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